Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

cresceaparece

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    cresceaparece deu reputação a Vitor_TW em Antigo treino - Mantive ele por 2 meses   
    Muitos exercícios e séries pra músculos pequenos. Essa alternância de sair de músculo grande, ir pra pequeno, retorna pro grande mói teu desempenho nos grandes.
    Faça os grandes primeiro, naturalmente os sinergistas já vão sofrer, e por isso com menos séries neles já vai dar conta do recado.
    Treino de costas tá fraco.
    Supino inclinado com barra e supino inclinado com halter não, ou pelo menos aumenta angulacao quando pegar halter pra trabalhar mais os ombros.
    Se fizer isso, trás os ombros pro dia de peito.
    Sei la, n gostei, podia trocar o segundo inclinado por voador, Crucifixo, cross, etc. 

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.