DiogoCN

Então, pelo que entendi, só é recomendável o uso de creatina para pessoas que tem muita massa magra?

Olá, sou novo aqui no fórum e tenho algumas dúvidas sobre creatina. Tenho 19 anos, 84kg e 1,84m. Faço academia desde agosto de 2009, e cheguei a sair em maio de 2010, mas tornei voltar faz 2 semanas. Ainda não tenho um corpo definido na hipertrofia como eu quero, mas percebo que não tenho dificuldade em ganhar massa muscular pelo meu biotipo. Essa semana comecei a fazer um treino novo de hipertrofia e estou pensando em tomar creatina. Li que se deve tomar 5g em doses diárias pós-treino, caso eu não queira fazer a saturação. Mas minhas dúvidas são: - Tomar somente creatina como suplemento fará efeito notório na minha hipertrofia muscular? - Já devo começar tomando creatina no meu novo treino, ou devo esperar algumas semanas para começar a toma-la? - Fazer exercícios físicos como corrida ou spinning comprometerá algum rendimento no uso da creatina? Grato