The silver
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The silver recebeu reputação de ribeiromauricio1303 em Estratégia para secar
Recentemente tive uma idéia meio louca, porém, fiquei instigado pelo desafio. Visando a perda de gordura e definição eu planejei um plano de 6 meses para secar bem.
Antes de iniciar gostaria de saber os comentarios de vocês sobre isso:
6h: 20mg ioimbina + 120 mg cafeina + 30min de cardio em jejum
15h: 2ml de clembuterol + 1h30 de treino visando hipertrofia
Estou tomando 1ml de duratestom por semana
Dieta: (Dia)
2g/kg de proteina - 170g
3g/kg de carboidrato - 255g
0,8g/kg de gordura - 68g
Alimentos: (Dia)
300g de arroz tipo 1 (Pesado cru)
330g de filé de frango (Pesado cru)
2 cps Multivitaminico growth
(Legumes, verduras e frutas eu deixei 1 porção cada)
4l de água no minino
Dados atuais:
85 kg em jejum
16% de gordura