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Enfim, considerando - hipoteticamente - que sua idade gire em torno dos 20/25 anos, seu metabolismo basal é algo perto de 2500kcal/dia. 
O mais adequado, no momento, é a reeducação alimentar. Você pode baixar aqueles app que contam calorias como, por exemplo, MyFitnessPal ou FatSecret e contabilizar tudo o que come lá. Uma dieta de ~2000Kcal dia vai te fazer emagrecer um pouco mais lentamente, a vantagem é de que reduz a possibilidade de descontrole alimentar (aqueles que te fazem comer até a porta da geladeira). 
Um cardápio ilustrativo seria: 
Café da manha: 2 ovos (fritos com POUCO, muito pouco, azeite) e 2 fatias de pão integral. quando enjoar do gosto do ovo põe ketchup por cima. 
Lanche da manhã: fruta pouco calórica. Ex: maça, laranja, abacaxi, melancia (procura na internet). Até umas 100kcal de fruta ta suave. 
Almoço: 120g de arroz (pesar cozido) + 170 gramas de frango (cuidado com azeite, tenta nem usar) ou 140g de carne moída (só não pode ser gordurosa, né!?) + salada a vontade (coma, os micronutrientes são importantes, enchem a barriga e tem poucas calorias) 
Lanche da tarde: mesmo que da manhã. 
Jantar: mesmo que no almoço, se quiser variar substitua o arroz pela mesma quantidade de batata inglesa ou 100g de batata doce. 
Ceia: da de fazer um mingau com 30g de whey (o da growth tem o melhor custo beneficio, esses mais baratos da integralmedica e afins são cheios de carboidrato). Tem receita na internet, mas lembrando, POUCA veia e POUCO leite, o foco aqui é facilitar a descida do whey que puro entala na garganta. ( da de colocar numa xicara e adicionar 2 colheres de agua fervente, só mexer mexer mexer que fica bom.) sem grana pra whey? come uns 2 ovos ou uma lata de sardinha/atum (sem o oleo). 
Esse foi só um exemplo, da de adaptar para sua realidade financeira (é só calcular as calorias em algum app).  Faça musculação, vai aumentar ainda mais teu gasto calórico.  Lembrete: se a dieta é impossível de manter o resultado também vai ser.  Não fique se privando de qualquer prazer alimentar, la na frente desencadeia compulsão alimentar. Mas também não se permita demais.  Se quiser tomar refri que seja o 0 kcal.  O principio é: descascar mais e desembalar menos.  Se quiser explanar tua realidade financeira posso até te adaptar o cardápio.