paulocsouzac
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paulocsouzac recebeu reputação de cadumonteiro em Avaliem minha dieta de cutting
Idade: 26 anos
Vou de 5x a 6x por semana na academia (vou e volto de apé, pra ir é uma subida bem chata e num sol ferrado 1,8km, totalizando 3,6km)
caminho umas 5x por semana em intensidade moderada (120bmp) durante 30 min assim que acordo e em jejum. Após 30min do exercicio faço minha primeira refeição.
Passo a maior parte do tempo sentado estudando pra concurso
Farei a troca do leite integral pelo desnatado e arrumarei outras fontes de gordura, dentre as que o pessoal sugeriu.
Farei também a troca da proporção de macros, eu tinha colocado 60~65g de gordura porque vi o pessoal falando em uma média de 0,8g/kg corporal de gordura.
Mais alguma sugestão?