acarolmend

Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).
Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:
Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas
Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas
● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar
● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição
● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)
 
DADOS:
Idade: 26
Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)
Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)
 
Circunferências:
Ombro
98cm
Cintura
68,5cm
Quadril
99cm
Coxa direita
58cm
Coxa esquerda
57cm
Panturrilha direita
39cm
Panturrilha esquerda
38,5cm
Braço direito
29cm
Braço esquerdo
29cm
Antebraço direito
26cm
Antebraço esquerdo
26cm
Observações:
● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.
 
DIETA:
PRÉ CAFÉ:
Multivitamínico
Vitamina C
200mg de Silimarina + 50mg de metionina
5g de glutamina
1ª REFEIÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ:
30g de tapioca
3 ovos
20g de mussarela
25g de leite ninho
2ª REFEIÇÃO
COLAÇÃO:
150mL de yogurt zero
140g de melão
10g de aveia
10g de chia
3ª REFEIÇÃO
ALMOÇO:
130g de arroz branco
100g de peito de frango
1 concha de feijão carioquinha
1 colher de sopa de azeite
4ª REFEIÇÃO
LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão 100% integral
40g de frango
30g de creme de ricota
20g de mussarela
5ª REFEIÇÃO
LANCHE PRÉ-TREINO:
50g de banana prata
20g de pasta de amendoim
15g de aveia
1 ovo
6ª REFEIÇÃO
PÓS TREINO:
1 dose de whey
50g de banana prata
 
7ª REFEIÇÃO
JANTAR:
120g de batata inglesa
120g de linguado ou 5 ovos
100g de abacaxi
ANTES DE DORMIR
100mg de 5 HTP
5mg de melatonina
200mg de Gaba
Observações:
● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding
● Mínimo de 4L de água por dia
● Salada e legumes (selecionados) a vontade
● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal
● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)
● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias
 
TREINO: 
A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)
B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)
C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)
Observações:
● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.
● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.
● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve
● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM
 
PROTOCOLO:
1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)
2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)
13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)
1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 
 
TPC:
17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia
Observações:
● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)
● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa
 
OBJETIVOS DO CICLO:
● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.
● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)
 
PS: Não estou conseguindo anexar as fotos que tirei antes de iniciar o ciclo. Se alguem souber como fazer, eu coloco aqui depois.