Magno

eita, ASKSAOKSKASOOKSASOKAOS

ola galera, sou novo aqui no forum eu tenho 18 anos e treino a só 3 anos gostaria que vocês me tirassem umas duvidas sobre suplementação pra ver se eu to fazendo direitinho rs em relação como deve ser tomados os suplementos BCAA WHEY MALTO qual a quantidade, e quantas vezes por dia? qual o beneficos deles ? outra duvida minha, eu sempre fui fisurado em supinar, amo ! e eu começei a participar de campeonatos internos de supino da academia, eu tenho 18 anos, tenho 61 kilos, e tenho 1,67 de altura, e atualmente to conseguindo levar 108 kilos no supino ao todo, estou em uma faixa boa pelo meu peso e tamanho ? Obrigado, tenham uma ótima semana