Pedroshpk

Blz, vlw pelas dicas. Vou dando os relatos aqui.

@Bruuninho o que tu acha de na parte da manha fazer o treino de resistência na rua e de noite, no mesmo dia, fazer o treino de "tiro"?( aquele de aumentar o máximo possível a velocidade na esteira e tentar ir até uns 4 min.) Seria mais interessante fazer um após o outro?

Bom, pessoal, segui as dicas do brunim e fui fazer hoje um treino na rua. Consegui correr 30 min e fiz entre 4 e 6km. O problema é que as merdas dos aplicativos marcaram completamente errado. Um marcou 700 metros e o outro app 7km... Bom, correr na esteira levemente inclinada sem ventilação e muito mais difícil. Percebi que o treino na esteira elevada melhorou e muito desde meu último treino na rua. Barra consigo fazer duas e meia. A última repetição não contará no teste e quiçá a segunda, ja que os caras são muito exigentes pra barra. Preciso melhorar pouca coisa pra ser aprovado nos dois.

Se Deus quiser. Vlw ai meu querido pela contribuição.

Não faltou estudos. Faltou planejamento. Até nos estudos teóricos faltou tempo. Estudei no pos edital. Isso não é recomendado fazer nunca. Enfim, deu certo. Vou tentar seguir os planos do Brunim de correr no trote 6 a 8km. Vou ver se arrisco no oxan tbm. Qualquer coisa pode me dar uma paridade de armas.

Pois e velho, a galera acha que passar no concurso é igual fazer dieta e treino. Por mais que dieta e treino exigem dedicação, só pode falar que não houve conciliação quem já e concursado. Quem passa em concurso de nível super a nível estadual. Velho, ficar estudando 6h em frente ao PC, lendo lendo e lendo. Pessoal fica puto cmg pq nao dediquei. Quem trabalha , faz faculdade e estuda pra concurso, ou dorme ou treina... Ademais não deixei pra treinar por 30 dias. E sim 60. Eu ja treino a 30 e tenho praticamente mais 30 adiante. Enfim, vou tentar dar o meu máximo. Obrigado pela palavra motivacional, amigo.

Então mano, eu realmente vou melhorar a dieta. Ingerir mais carbo de boa qualidade, verduras com índice glicemia mais baixo tipo couve flor e etc... O Black viper tem efedrina, senti uma leve diferença na respiração ja que a efedrina e remédio pra asmático e dilata os brônquios ( pode ser só minha respiração melhorando mesmo devido aos treinos) Quanta a oxan, eu também acho que 20d e o suficiente pra dar um leve resultado. Mas o pessoal acredita que não. Eu ja estou treinando a aproximadamente 1 mês, só que eu não consigo bater no tempo ainda. Falta pouco mas esse pouco e demorado. Quanto a oxan, tenho que tomar cuidado pois e feito um exame 1 mês após o taf que mede a saúde do fígado, sendo eles o tgp e o tgo.

Certo Vou fazer o simulado e postar aqui. Hoje vou tentar correr uns 4km na rua no trotezim/ caminhada e fazer o treino de velocidade máxima na esteira. 6 a 8km eu ainda n consigo n vey. Kkkkkk

Nao cara eu não quis te tirar não pow. Eu tava é achando que vc iria me zoar kkkkkkk Velho, na minha cabeça, perder 10kg é mais facil que ganhar 10kg de força, ainda mais eu que tava/to com sobrepeso. Ou seja, o processo se torna mais rápido ainda. Agora que já perdi alguns kg, agora eu vou focar mais em perder um peso porém de maneira mais racional.

Pq eu não ganharia mais força que 10/m/s2 ou seja que a gravidade. Logo se eu perder peso eu também ganho força pq a gravidade me puxa menos, tanto na corrida quanto na barra kkkkkk

De qualquer forma acho que vou deixar a oxan de lado. Depois vejo o que faço... Estou na merda kkkkk Problema e conciliar dieta hipocalorica pra perder peso mas também não tão pouca ao ponto de me deixar fraco.

Velho, ce ta doido , usar aes por uns 90 dias ia me dar bomba no medico. Quero esteroide pra emagrecer não. Quero é ganhar força, qualquer resistência, mesmo sendo psicológica, não importa a real fonte. Sendo força de fato ou sendo a ideia que me deu força, fazendo mais barras e o que importa. Essa ideia do oxan me veio porque quando ciclei as mudanças vieram em 1 semana. Entretanto são tempos diferentes, com drogas diferentes e etc. Sei que muito provavelmente vocês estão certos. Você na minha pele faria o que? Tentaria todas as armas possíveis mesmo a chance sendo baixa ou de fato já tiraria até mesmo o pre treino?

Velho, pra eu perder 2kg em 1 semana era algo surreal. Bom, o que eu devo estar fazendo de errado é que eu devo estar falando o peso que perdi errado. Se aproximadamente 2kg e muito pouco comendo essa quantidade deve estar entao próximo dos 3. Ja deu uma diferença grande em relação a roupas tanto de tamanho quanto as blusas que pararam de marcar a "pouchetinha" de banha. Bom, então aumento a quantidade de carbo de boa qualidade, ingerindo mais calorias, assim. Oxandrolona tenho 2 opções ou tomo os 40 mg só pra dar aquele ganho psico e com sorte alterar alguma coisa ou outra ou, então, vendo. Vender acho difícil porque nem to indo em academia. To treinando em casa mesmo. Barra fixa na parede e esteira, e as vezes na rua. O Black viper acho que vou continuar o uso ou entao compro capsula de cafeina e mando um aspirina como um guerreiro ai disse mais cedo. Sei lá essa parada de afinar o sangue achei meio cabuloso. Uma boa ideia seria realmente ligar pra algumas clínicas. Foda é que isso é uma resposta bem técnica, acho difícil os caras saberem me responder.

Boa, vlw pela correção. Sei as diferenças, entretanto, não to preocupado com isso. Além do mais, o que deve ter de erro de acentuação, pontuação... deve ser aos montes. Ahh falando mais, qq vc pode me ajudar, claro, além do português? E ai oxan em 20 dias altera o tgo e tgp?

É eu chuto nessa margem já que minha rotina e corrida. Percebi uma perca de volume consideravelmente alta em 10 dias. Entretanto não comer carbo deixa-me meio molenga. Achou pouco a quantidade?

Bom, entendido. Quanto ao uso do balck viper suspendo? O oxan eu tinha comprado antes de fazer este tópico. Acha mais seguro eu fazer um ciclo de 60mg por dia só pra aumentar a força na barra? Ou também esquece? Estou disposto a contar um pouquinho com a "sorte" nesse quesito. Fazendo uma leve considerações acredito que a oxan seja mais segura pq a efedrina realmente pode ser considerada como antefetamina. E a policia de MG pega pesado nesse quesito. O exame detecta até 6m de uso. Obrigado por me avisar! Quanto a minha dieta: Manha: 3 ovos cozidos ou 3 ovos mexidos. Almoço 1 colher de arroz e carne Refrigerante só sem açúcar. Lanche da tarde: Proteina de soja com leite integral Noite: 1 colher razão de arroz e carne Antes de dormir: proteina de soja com leite integral. Colo umas 3 colheres de sopa razoavelmente cheias. Deve dar uns 40gr de proteina por copo que tomo. Na hora do almoço e da janta também como salada que tiver. Obs: Na janta as vezes eu substituo por mais 3 ovos mexidos.

Cara nesse treinamento, é pra correr 6 a 8 km na rua e ainda no mesmo dia fazer o treinamento na esteira? Ou seja correr entre 8 e 10km, aproximadamente, por dia?

Decidi fazer a prova de última hora. Estudei num prazo muito curto e me lasquei tanto emocionalmente pra estudar quanto agora to me lascando fisicamente no taf. Sobre o psicológico, realmente, dizem ser uma etapa difícil ja que é objetivo ou seja não depende de você. Isso me faz ficar tranquilo, ja que este projeto foi a curto prazo e ta sendo intenso. Portanto bombar em algo que não depende de vc é mais relativamente tranquilo do que bombar em algo que depende de seu esforço. Obs: seu irmão não é regra nesse procedimento. Tem alguma coisa errada levar 3x bomba no psico. Acredito que nem na abin ou policia federal isso seja comum. Alteração nos exames não sei até que ponto é tolerado, acredito que seja de acordo com os critérios médicos, ou seja, ponderação médica em dizer até qual valor é aceitável. Em outras palavras, uma leve sorte. Acredito que tem que ta realmente uma margem considerável fora. Mas isso é achismo, não tenho qualquer maneira de provar. Portanto, vou ter que me lascar o máximo possível e fazer o treinamento beirando a lesão pra dar conta.

Anotado guerreiro, vlw pela dica. Vou praticar. Quanto a barra eu to simplesmente fazendo todo dia, apenas barras. Faço umas 3, ai passa uns minutos faço umas 2 com a segunda sendo mal feita. Ai depois de noite repito esse processo. Não tenho elástico pra me dar leve.

Essa resposta não foi para vc. Era para outro carinha. Desculpe se mencionei vc. Foi um equívoco, portanto.

Mano, qual detalhe você quer saber? Informações de dieta? Bom to focando em comer mais proteina reduzindo ao máximo o carbo. Carbo só antes do treino. Pode pedir informações sou leigo no tema. To treinando todo dia fazendo 6 barras por dia. Corrida 2,4 km por dia.

focar o treino então na rua? sim o treino de corrida e so isso? tem uns 10 dias que to usando. o concurso: policia. man, devo ter perco aproximadamente 1,5kg não cheguei a pesar. Efedrina não e considerada droga ilicitas pela anvisa ate onde eu sei.

acha entretanto melhor não focar numa alimentação hipocalorica? comer dentro da calorias com foco no treino seria melhor que perder peso? o foco no treino sem duvida nao pode faltar. a questoa e na dieta. dieta hipocalorica pra perder o maximo de peso ou comer dentro das calorias mas nao perder mto peso.

é obesão não to não. mas to acima do peso em relaçao ao IMC que inclusive e medido no exame medico e da pau no cara tambem. to quase arriscando tomar essa merda. mas acredito na corrida não auxilie mais do que 10% (talvez nem 5) entretanto qualquer ajuda é bem vinda. porem, sacrifico parte do meu exame medico para isso. seria uma jogada estratégica misturada com sorte. oxan talvez me de uma ou duas barras a mais, talvez ate me aprove ja que qualquer mero movimento errado os cara n contam. talvez me aprove na corrida, mas dependo de sorte de como meu corpo reage.

na rua faço em aproximadamente 16 minutos. ja to tomando termogeico. black viper. to ruim na barra, mas ja faço o minimo, mas pra fechar sao 10. o taf e classificatorio ou seja quanto mais rapido o cara é e quanto mais barras fizer, melhor a nota. como que 19 min nao quer dizer nada? que tipo medição tu usa então alem disso?