Flavia Rodrigues

Bom dia, vc está certíssimo e agradeço por sua resposta

19/08/2021 CONSULTORIA 1 PLANO ALIMENTAR 09:00 Refeição 1- 2 ovos inteiros + 120g mamão ou maçã 12:00 Refeição 2- 120g arroz ou macarrão + 160g de chuchu ou palmito ou berinjela ou couve flor ou abobrinha verde ou vagem ou quiabo ou brócolis ou pepino + 120g de peito de frango ou patinho ou filé de tilápia + salada verde. 15:30 Refeição 3- 35g whey + 120g mamão ou maçã + 25g amendoim 18:30 Refeição 4- 1 ovo inteiro + 25g creme de ricota + 2 fatias pão de forma 21:30 Refeição 5-160g de chuchu ou palmito ou berinjela ou couve flor ou abobrinha verde ou vagem ou quiabo ou brócolis ou pepino + 120g de peito de frango ou patinho ou – – – – – – – – – – – – – filé de tilápia + salada verde. + 30g chocolate 70% RECOMENDAÇÕES Usar balança em todas as refeições obrigatoriamente. 50 min de aeróbico todos os dias pós treino 1 dia de descanso por semana 1 cápsula de multvitaminico 2g ômega3 2g Vitamina C 10mg ioimbina Ingerir 4L de água por dia. Café e chá sem açúcar a vontade 1 refeição livre a cada 14 dias Refrigerante zero, gelatina zero, molhos zero, alho, Pimenta, orégano e cebola ajudam no desespero Os horários são sugestivos, mudá-los não atrapalha o planejamento. Tirar fotos todas as segundas e fazer um relatório básico

Kaku, muito obrigada

19/08/2021 CONSULTORIA 1 PLANO ALIMENTAR 09:00 Refeição 1- 2 ovos inteiros + 120g mamão ou maçã 12:00 Refeição 2- 120g arroz ou macarrão + 160g de chuchu ou palmito ou berinjela ou couve flor ou abobrinha verde ou vagem ou quiabo ou brócolis ou pepino + 120g de peito de frango ou patinho ou filé de tilápia + salada verde. 15:30 Refeição 3- 35g whey + 120g mamão ou maçã + 25g amendoim 18:30 Refeição 4- 1 ovo inteiro + 25g creme de ricota + 2 fatias pão de forma 21:30 Refeição 5-160g de chuchu ou palmito ou berinjela ou couve flor ou abobrinha verde ou vagem ou quiabo ou brócolis ou pepino + 120g de peito de frango ou patinho ou – – – – – – – – – – – – – filé de tilápia + salada verde. + 30g chocolate 70% RECOMENDAÇÕES Usar balança em todas as refeições obrigatoriamente. 50 min de aeróbico todos os dias pós treino 1 dia de descanso por semana 1 cápsula de multvitaminico 2g ômega3 2g Vitamina C 10mg ioimbina Ingerir 4L de água por dia. Café e chá sem açúcar a vontade 1 refeição livre a cada 14 dias Refrigerante zero, gelatina zero, molhos zero, alho, Pimenta, orégano e cebola ajudam no desespero Os horários são sugestivos, mudá-los não atrapalha o planejamento. Tirar fotos todas as segundas e fazer um relatório básico

Muitoooooooo obrigada por responder

Primeiro gostaria de agradecer por tirar um tempo e responder meu post. Estou seguindo dieta rica em proteína , whey protein somente. Obrigada novamente

Tenho 46 anos, nunca havia usado hormônio, porém esse ano fiz dois ciclos de Deposteron. Gostaria de perder a gordura abdominal e ganhar a tão sonhada massa magra, porém não tenho nenhuma experiência. Recebi uma sugestão para fazer dois ciclos de stanozolol e oxandrolona 30mg. Estou bem insegura. Alguém pode, quanto a quantidade e tb TPC? O hormônio me ajudou não somente estético, mas mudou tudo. Disposição, libido, etc... Agradeço desde já, de coração ... Flávia Rodrigues