psy
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oii Obriga pelos toques ! Eu nao sei apagar post. Acho melhor sair do forum, faço tudo errado. Vou seguir seu concelho, vou so treinar bastante, o aerobico da rpm é otimo. sei q fico com um corpo legal so malhando e cuidando da alimentaçao . Quero sim cuidar de mim...nao so pro verao. Obrigada Abraços
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Oiiii obrigada pelas dicas. Vou me dedicar sim. To treinando bastante bumbum, pernas, e tudo tambem. Antes do treino como algo saudavel mesmo ,leve. Tenho medo de passar mal, como tem pouco tempo,as veses daum tremedeira pq quero fazer tudo..ate o instrutor falo pra mim ir com calma, nao escutei agora doi pra sentar, andar, mecher os braços. Obriga.... Abraços
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Oiii Obrigada. To começando uma dieta. Antes de ir treinar tomai vitamina com leite de soja, e abacate fiz um treino de uma hora..e aula de rpm de 50 min. Almoçei bife e vagem e alcelga cozida. Acho q to indo bem ...suei na musculaçao..e suei dmais na aula de rpm. To muito dolorida...mas vamos la né... Abraço. Eu sei q é cedo. O verao tah ai...quero ficar com um corpo legal, no caso o q mais me icomoda é o quadril e a celulite. Pensei em começar o cliclo segunda, pra dar um up. obrigada Abraços
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OIIII PARA TODOS !! FIQUEI DOIS ANOS SEM TREINAR .. MAS FAZIA ORBITREX E CAMINHADA. VOLTEI PARA O TREINO... TEM 2 DIAS...TO TODA DOLORIDA..MAS NAUM VOU DESISTIR. FAÇO MUSCULAÇAO E RPM.. QUERIA EMAGRECER E ENRIGECER.. POIS ESTOU FLACIDA E COM MUITA CELULITE.. ME INDICARAM CICLO DE STAN,..OX,...CLEMBU... MASSA CORPORAL TOTAL: 68.3 PERCENTUAL GORDURA : 28.7 MASSA CORPORAL MAGRO :48.99 GORDURA CORPORAL:19.31 CINTURA 69.0 QUADRIL 109. COXA 60.5 PERNA 38.5 BRAÇO 30.0 FLEXIONADO 31.0 NUNCA FUI MAGRA...SEMPRE TIVE BUNDAO E CINTURINHA...AGORA O QUADRIL AUMENTO..HABITOS ERRADO. QUERO SECAR AS GORDURINHA E FICAR DURINHA.. GOSTARIA DE OPINIOES !! OBRIGADA...ABRAÇO