mateusflorencio

Bom, tenho 23 anos, treino desde os meus 16. Tenho 1,78 de altura e estou pesando 84kg com 10% de BF. Quero fazer meu primeiro ciclo, estou decidido. Ultimamente os meus ganhos tem sido praticamente imperceptíveis mesmo pra mim, mesmo fazendo alguns bulkings, o ganho após o cutting é pouquíssimo. Me alimento exatamente como a dieta manda, suplementação correta com tudo que dá, não furo um dia sequer de treino (treino 6 vezes por semana, e treino muito bem), sei que dou meu máximo. Estava querendo fazer um ciclo de 8 semanas tomando 500mg de durateston por semana (250mg na segunda e 250 na quinta), não tenho total certeza se é o ideal. Mas minha maior dúvida é sobre a TPC, não consigo encontrar nada mais concreto sobre o que tomar e em quantas quantidades tomar pra fazer uma TPC correta. Teriam alguma idéia de ajuda?