vinisvolinski
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vinisvolinski recebeu reputação de maromba_antitroll em Dificuldade em perca de peso/ganho de massa
Olá, novato aqui e a algum tempo venho acompanhando alguns tópicos e aprendendo muito com os relatos. Porém nunca encontrei um caso na qual eu conseguiria me encaixar.
Tenho 1,89 peso 115kg (bf 19%) treino a mais ou menos um ano com uso de Creatina e Whey, mantenho uma dieta flexivel (dou umas escapadas de vez em quando) porém não bebo.
Sou endomorfo (gordinho) e com esse tempo de treino não obtive nenhum resultado com relação a estética, musculos não aparentam tanto (um pouco apenas no biceps) e as medidas continuam praticamente as mesmas até com um tempo na qual entrei com uma dieta déficit calórico, não obtive melhora nas medidas e nem no peso. Como já fiz algumas dietas e nenhuma delas obtive resultado eu gostaria de tentar algum recurso a mais como EA's ou algo do tipo pra ver se tenho uma melhora mais significativa, ja consultei um nutricionista segui uma dieta e não obtive resultados, estive pensando em ciclar algo ou algum inibidor de apetite. Alguma recomendação?
PA 12.8
Nenhum problema de saúde.