leonhartmuller

Não tenho força o suficiente pra fazer barra fixa, eu tava pensando em fazer graviton junto com o pull down antes de começar a treinar. Pull down isola muito a dorsal por ser monoarticular. Mas eu tenho que focar nas puxadas mesmo. Apesar dos treinos de costas não estarem tão bons, eu ganhei uma profunidade boa no upper back. E minhas costas é mt carente de largura, isso prejudica muito na estetica, minha dorsal praticamente não desenvolveu nada, nem minimamente.

Eu to tentando seguir essa linha, mas como eu ainda tenho pouco conhecimento de musculação eu fico na dúvida, em relação aos exercícios livres, unilaterais, com aparelho, etc. Por exemplo, eu faço elevação unilateral no cross e depois elevação lateral com halter. Na execução da elevação lateral com halter eu já tava recrutando mt o trapezio mesmo insistindo na execução correta do movimento e acabei recrutando musculos que não devia. Quando fui pro desenvolvimento com halter, já tava muito difícil de executar, eu tive que ir pro aparelho para conseguir uma execução melhor do movimento. Oque seria o correto nessa situação?