FelipeSalemi

Pra isso estamos aqui tirando dúvidas, pra evoluir e aprender mais, se não for ajudar, não precisa atrapalhar, seja mais humilde!

Pois é, falta de leitura e foda, esqueci de colocar esses pontos, como idade, altura tudo mais!

Frango eu sou kkkkk tenho 1,73 com 78kg, 14%bf vou dar uma olhada nesse tópico!!!

Idade: 24 anos Altura: 1,73 Peso: 78kg Medidas: não tirei BF: 14% Tempo de Treino: 3 anos Objetivo: ganhar massa muscular e definir 30mg stano/dia durante 1 mês Boa tarde galera, treino fazem 3 anos (Crossfit), recentemente comecei a passar por nutricionista, junto disso, fiz um “ciclo” de Stano oral, sem muito conhecimento porém seguindo dieta corretamente, os comprimidos ainda não acabaram, porém no meu retorno de 1 mês com o nutricionista, tive um ganho de 4kg de massa e perda de 4% de gordura no corpo, acredito que tenha sido um empurrãozinho do stano junto da dieta bem regrada! Agora vamos lá, minha dúvida é a seguinte, gostaria de algo para um novo ciclo, que tenha ganhos bons de massa muscular e definição, porém sem retenção, como fazer um TPC corretamente também, quais as recomendações de ciclo, sou inexperiente, porém treino todos os dias e me alimento corretamente!