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A testosterona é o hormônio mais anabólico do corpo. É responsável pelas mudanças características do corpo masculino e também é o “princípio ativo” da grande maioria dos esteroides anabolizantes. Conheça os hábitos mais comuns que prejudicam a produção natural deste tão importante hormônio e aprenda a evitá-los!
1. Bebida Alcoólica!
Gosta de pegar aquela baladinha de fim de semana regada a cerveja, vodka e tequila ? Saiba que a cada gole que você está dando é a sua testosterona que está indo embora, junto com ela o seu esforço e seus resultados também. O álcool pode fazer com que a sua testosterona caia em até 25%, o que não é interessante para qualquer pessoa que tenha como objetivo ganhar massa muscular. Consumir bebida alcoólica vai contra todos os conceitos da hipertrofia, se você realmente deseja ter ganhos expressivos é melhor cortar este hábito o quanto antes da sua vida!

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/19/5-maneiras-para-evitar-a-queda-de-testosterona/


perfeito para um ciclo e ainda sem testosterona!

Eu fico com as dicas do Edu e ainda incluiria ali no treino de pernas um Stiff pois um exercício só para Posteriores fica muito fraco , não se preocupe com pesos agora como já foi indicado , preocupe-se na execução precisa e correta , então não vejo problemas nenhum em você fazer o agachamento amiguinho , desde que não seja exagerado nas cargas , obvio que isso vai depender do seu ego rapaz, se conseguir controla-lo e priorizar a perfeição na execução e deixar de lado um pouco as cargas não tem problemas nenhum em se realizar agachamento livre. No treino de triceps eu tiraria ou o supinado ou o testa pois ambos pegam a mesma cabeça do triceps , unclua ai um inverso .