Joao Augusto MK
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Joao Augusto MK deu reputação a sdmnogueira123 em Analise de Treino
Um treino de pernas de verdade é impossível de fazer 4x na semana
Dividindo Quads e posterior já é difícil , tem que ter geralmente um dia off treino entre eles
Do jeito que vc dividiu seu treino ñ vai render , tem músculos que demandam muita energia no msm dia
Se quer treinar vários grupos no msm dia sugiro um fullbody , no fórum tem ótimos posts sobre