joaomariobarboza

Boa noite pessoal, Comecei uma dieta esse mês e estou fazendo treinamento somente no elíptico, pretendo primeiramente perder peso para depois fazer um treinamento mais voltado a musculação. Já faz umas 3 semanas que estou na rotina de reeducação alimentar e exercícios no elíptico, pretendo emagrecer 40kg. Quando comecei estava pesando 123,3 kg depois de 3 semanas estou com 117,7 kg. Tenho 1,69 de altura. Na primeira semana emagreci bem -3,4 kg, mas nas 2 semanas seguintes caiu bastante a média perdi 1,2 kg e 1kg respectivamente. Aumentei a intensidade no elíptico agora estou fazendo 25 min 5x na semana pelo menos, por enquanto não pretendo ir para academia por causa da pandemia. Será que vale a pena continuar com o elíptico? Vocês sugerem alguma outra atividade para fazer em casa? Essa foi minha rotina na semana retrasada. https://www.youtube.com/watch?v=nlJWKl9SQmk