Amayumi

Nao fui eu que escrevi o Treino , mas penso que as trocas que faz não vai alterar em nada. 
 
Mas se realmente tem uma hérnia , eu trocaria a remada na smith por remada apoiada no banco. 
 
Trocaria o terra na smith , por terra na barra livre , visto que o movimento vai ser o mesmo a diferença é somente o uso de barra guiada. 
 
no Agachamento nao vejo motivo por nao trocar por Hack . 
 
No caso da panturilha faz outro exercicio que vai dar o mesmo , acha que ele pos o soleo para ser exemplo . 
 
Mas é so a minha opinião.

Boa noite, Lorenzo 
 
Cheguei aqui seguindo os conselhos do tópico :
 
 
 
Estudei sua ficha (obrigado), mas sou iniciante, tenho hérnias de disco e fiquei com algumas dúvidas.
 
Poderia me esclarecer?
 
Minhas dúvidas estão abaixo, entre parenteses.
Obrigado 
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A1
Supino reto
(Ok)
 
Puxada alta frontal
(É sentado, na polia, com pegada aberta, certo?)
 
Desenvolvimento
(Pode ser sentado na máquina, levantando os braços articulados?)
 
Elevação lateral
(Ok)
Tríceps testa
(Ok)
Bíceps martelo
(Ok)
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B1
Agachamento
(Tenho hérnia, pode ser na máquina hack, inclinado em 45 graus?)
 
RDL
(Tenho hérnia, há algum substituto de interesse? Tipo, usando máquina?)
 
Extensora
(Ok)
Flexora
(Ok)
Panturrilhas em pé 
(Ok)
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A2
 
Remada curvada
(Tenho hérnia, há algum substituto de interesse? Tipo, usando máquina?)
 
Supino inclinado 
(Ok)
 
Remada aberta 
(Pode ser no banco, com polia?)
 
Posterior de ombros
(Não achei esse exercício com esse nome. Poderia dar um sinônimo?)
 
Rosca direta
(Ok)
 
Tríceps francês
(Pode ser sentado?)
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B2
 
Stiff 
(Tenho hérnia, há algum substituto de interesse? Tipo, usando máquina?)
 
Legpress
(Ok)
Flexora
(Ok)
Extensora
(Ok)
 
Panturrilhas sóleo
(Não achei esse exercício com esse nome. Poderia dar um sinônimo?)
 
Grato pela ajuda e disponibilidade em criar a ficha.
Obrigado