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Lucas C.

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  1. Gostei
    Lucas C. recebeu reputação de Erickerick em Bicicleta é um exercício ruim por não elevar a frequência cardíaca com a mesma facilidade da corrida???   
    a cadencia ideal é 90rpm (que corresponde analogamente a 180 passos por minuto na corrida), só pesquisar sobre a cadencia dos maratonistas ou do ciclismo de estrada. E da sim pra elevar o batimento na bike, eu por exemplo: a 30km/h no asfalto plano, velocidade (e cadencia) constante, estou com 165/170bpm (meu limiar aerobico). Se eu mantenho a cadencia mas elevo a velocidade (marcha mais pesada), meu batimento sobe, se coloco marcha leve, ele desce, simples.

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