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Mano, só estou fazendo cagada (de novo) Kkklklkk Fiz bem por cima aqui, considerando a tabela nutricional do hipertrofia.org 4 ovos: 263 Aveia 72g: 269 Banana: 89 Iogurte: 129 Aveia 72g: 269 Whey: 152 Arroz 200g: 218 Frango 200g: 302 Brócolis 100g: 28 Tapioca 80g: 269 Frango100g: 151 Requeijão 40g: 109 Banana: 89 Arroz 200g: 218 Salmão 200g: 306 Cenoura 100g: 38 Abacate120g: 116 Leite 200 ml: 126 Whey 40g (growth): 152 Whey pós treino: 152 Total disso da 3,4 mil kcal Tenho uma planilha mais certa com a qtde de macros e micros, mas está no computador, preguiça demais ligar kkkk Mas se tratando em calorias, a dieta está calórica sim. Bom, nem sei se contei certo, mas minha dieta nao sou eu que monto, então não vou muito atrás das qtde, confio na pessoa

Obrigado por responder, MR. Então, na verdade falei que estava em torno de 3,2 mil kcal... calculei aqui e na verdade ela tem 3,090 kcal pra ser mais exato, quase 3,1 kcal. Me equivoquei em algumas refeições onde faltaram frutas, mais tarde eu reviso com mais calma e abro a planilha que já tenho pronta os macros da dieta.

Galera, boa noite. Na verdade, não é bem uma avaliação, pois infelizmente já comecei, então a cagada já está rolando. Queria mais saber a opinião de vocês sobre a estrutura do ciclo que estou fazendo x falta de resultados. Ou de repente, estou muito equivocado sobre o efeito "rápido" de algumas drogas, como por exemplo a trembolona. Primeiramente algumas informações úteis: Idade: 28 anos Altura: 178 cm Peso: 83 kg Treino: desde 2009 (fiquei 6 anos treinando meia boca apenas 3x na semana, devido a faculdade) BF antes do ciclo: 13% Ciclos já feito: 2 (todos com consultoria médica e consultoria com atletas) Sempre que vou começar ou finalizo um Ciclo, eu faço um checkup completo da saúde pra ver como estão as coisas. Estou finalizando a 3 semana do meu 3 ciclo. (10 aplicação) Drogas da Eagle Pharma 1-12 - Acetato de Trembolona: 100 mg dsdn 1-12 - Masteron: 100 mg dsdn 1-12 - Sustanon (durateston): 500 mg/sem IA - Anastrozol: 0,5 mg tds Sei que o masteron é uma droga mais pra finalização, mas como eu tinha os bujões em mãos, mandei desde o início mesmo. A durateston, eu venho aplicando dsdn 0,5 ml/125 mg, devido a mv do propionato ser de 2 dias e também aproveitando as aplicações da trembo com masteron. Sei que eu poderia usar o propionato como testo, mas como ganhei essas drogas (longa história), montei o protocolo de acordo com O que tinha em mãos. Juntos as 3 drogas na mesma seringa e divido em 2 pontos de aplicações, geralmente glúteos e deltoide. Não sei se estou sendo um pouco precipitado, mas estou finalizando a 3 semana já (10° aplicação) e no momento não senti nada, nenhum efeito colateral, nenhuma qualidade melhor na pele, nem volume muscular, ando com a barriga ditalada, o que incomoda um pouco. Acho que pelo poder da trembolona eu já deveria tá no mínimo me lascando coM alguns efeitos. Sei lá, primeira experiência, não sei se tô falando merda. Acredito que não seja nada relacionado a dieta, de qualquer forma vou postar minha dieta: 40 min e AEJ 1 ref: 4 ovos inteiros, 72 g de aveia em flocos, 1 banana 2 ref: 72g de aveia em Flocos, 40g de whey, 1 iogurte natural 3 ref: 200g de arroz, 200g de frango, 100g de Brócolis, salada 4 ref: 80g de tapioca, 100g de frango, 40g de requeijão Treino Pós treino: 40g de whey, 10g de creatina 5 Ref: 200g de arroz, 200g de salmão, 100g de cenoura, salada 6 ref: 40g de whey ou albubina, 120 g de abacate, 200 ml de leite Dieta está em Torno de 3,2 mil kcal Vitaminas: Vitamina D3: 5.000 UI/dia Complexo B Vitamina C Multivitaminico Qual a opinião de vocês sobre esse pProtocolo? Onde posso estar errando? Será que a droga é subdosada? Será que estou fazendo cagada, se sim o que vocês mudaria? Fiquem A vontade pra criticar, irei aprender com as críticas e acertar as próximas. Abraço a todos.