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Jhon 20

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  1. Jhon 20

    Ajudo para melhorar o físico.

    Jhon 20 postou um tópico em Musculação em geral
    Bom dia, boa tarde e boa noite galera, bem estou praticamente 3 meses fazendo academia, fiquei três semanas parados por conta de extração de dentes e voltei recentemente. Eu estou querendo definir e para isso estou tomando whey, creatina, multivitaminico, omega 3, e tmb estava fazendo uma dieta low carb, mas não aguentei muito e eu vi que iria perde muita massa magra e ficar muito magro, mas eu voltei comer carboidratos digamos que saudáveis, nada industrial. Queria uma ajuda e opinião de vocês sobre o que devo fazer para evoluir meu shape. E tmb queria saber qual é meu biotipo, bem eu sempre fui meio gordinho. E tmb eu estava muito barrigudo antes de malhar e minha barriga já diminuiu bastante. Fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ToYJM1Q https://uploaddeimagens.com.br/imagens/YZXaoMo

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