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sixone4321

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  1. Gostei
    sixone4321 deu reputação a YJC em Avaliação dieta bulking   
    Maan 
    Acho 4000kcal exagerado.
    Eu seguiria perto da manutenção, em busca de uma recomposição...
    Ou no máximo, se for pra Bulk msm, deixar um superávit de ~300kcal e aumentar gordura pra 1g/kg.
    Quanto à alimentação e suplementação, recomendaria acrescentar verduras, legumes, frutas e um multivitamínico.
    E caso faça o acréscimo de frutas...e multivit....acho desnecessário suplementar Vit C a parte.
     
     
     
  2. Gostei
    sixone4321 deu reputação a thWill_ em Avaliação dieta bulking   
    BF tá muito alto, eu faria um cutting primeiro, chegaria aos 10-13% de BF e só assim pensaria em bulking
  3. Gostei
    sixone4321 deu reputação a Torf em Avaliação dieta bulking   
    Pois é... o colega acima já falou a real. Sua gordura corporal tá alta. Se quiser crescer antes de secar, tem que ser com muita cautela senão vai rapidamente ganhar muita gordura, o que vai dar trabalho de queimar depois.

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