Mr.tatico

Estou apenas na 2/12 semanas😅. Ontem fiz mais uma aplicação, jogando a trembo + enantato no glúteo e o stano no ombro. Pra aplicar é tranquilo, problema está sendo o enantato no pós aplicação tá ficando bem inchado e dolorido. Tô fazendo as auto aplicações no vasto lateral, glúteo, ombro e tríceps. De todos aí pra mim o melhor lugar é tríceps. Sinto quase nada de dor depois agora nos outros lugares está tenso.

Essa quantidade de comida que vc coloca aí de 3,2kg de arroz + 1,2kg de carne + 10 ovos dá 7600 kcal. Tem essa parada msm de alimentos cru e cozido, muda o valor calórico. Bom não vou entrar muito nesse mérito, negócio que estou gostando da alimentação, tô crescendo seco que é muito difícil vamos ver a minha próxima avaliação pra ver se o percentual de gordura aumentou, minha meta é chegar a 97kg com 7%

Rapaz eu fiz as contas aqui na tabela nutricional de cada alimento deu 4400 kcal, as contas do meu coach estão certas. Essa quantidade de comida que vc coloca aí de 3,2kg de arroz + 1,2kg de carne + 10 ovos dá 7600 kcal.

Eu não faço a mínima ideia de fazer o cálculo das calorias, mas vou perguntar pro coach sobre essa tabela pq até eu fiquei na dúvida sobre essa quantidade, assim que ele me responder eu posto aqui.

Tenho certeza que alguém vai se interessar saber sobre a minha alimentação de 4000 a 4500 kcal diária e ficar seco assim.....kkkk nem eu entendo só estou seguindo o protocolo do meu coach. Tem 3 meses que estou fazendo o protocolo com ele, iniciei com 9% de gordura e 92kg. Foi resumir a quantidade de alimentação dos 3 meses 1° mês - 230g carbo + 550g de proteína 2 ° mês - 550g de carbo + 700g de proteina 3° mês (atual) 1070g de carbo + 1120g proteína Nesses 3 meses comecei com: Início - 92kg - 9% de gordura Peso mínimo - 86kg - 5,8% de gordura Peso atual - 91,5kg - 6% gordura (vou confirmar mais no visual está legal) Sobre a minha refeição atual diária 7h cafe da manhã - 10 ovos ( 6 claras) + 200g banana cozida + 40g de aveia + 10g glutamina + 50ml iogurte natural 10h colação - 220 g batata doce + 220g frango grelhado 13h almoço - 350g arroz branco + 230g carne patinho + brócolis 15h pré treino - 200g aipim + 180g frango + 10g de creatina + 1 colher de pasta de amendoim 17h pós treino - 35g whey isolado + 10g creatina 18h jantar - 200g de arroz branco + 190g de frango 21h lanche da noite 7 ovos (6 claras) Obs.: Daqui mais uns dias meu coach deve aumentar mais a alimentação. Se comparar a foto que postei do dia 07/10 com essa última foto que postei do dia 21/11 diferença boa. Nesse período eu tomei Hemogenin mencionei outro dia aí.

Tirei essa foto dia 21/11 em jejum pela manhã. https://ibb.co/LYZmMcp Estou muito empolgado pois nunca fiquei com o BF tão baixo assim. Fazendo ciclo acho que devo afinar a pele ainda mais, estou com um pouquinho de retenção, tá difícil de perder ele bebo 5lt de água por dia e acredito que a quantidade de sal tbm está legal....mas pra ter certeza do sal vou começar usar sachê de 1g de sal por refeição aí tenho certeza que vou consumir 8g de sal por dia. Minha dieta está muito boa estou consumindo na faixa de 4500 kcal por dia, sem ingerir açúcar e gordura seguindo a dieta na risca quero chegar a 96 a 97 kg limpo no máximo 7% de gordura. Eu já ganhei um pouquinho pois estava com 5,8% na última avaliação estava com 6% agora com esses 2 kg a mais tenho que ver a avaliação.

Estou de volta galera, desculpe ter sumido, po o fornecedor demorou enviar os produtos era pra ter começado no começo de novembro. Enfim comecei o ciclo tri Trembo + enantato + stano no dia 16/11. Estou fazendo dessa forma 1° semana 16/11 - apliquei segunda, quarta e sexta 1ml de trembo e 1 ml enantato cada dia. 2° semana 23/11 - segunda - 1ml de trembo + 1ml enantato + 1,5 stano. Já ganhei 2kg do dia 16/11 até hoje dia 25/11. Estava com 90kg e 6% de gordura. Agora estou com 92kg ainda não sei o percentual de gordura. Sobre os produtos - Stanolozol da Landerlan de 50mg/ml - Tri Trembo da landergold por ml total 200mg - enantato de trembo 75mg + acetato de trembo 75mg + hexahydro de Trembo 50mg - enantato da landergold 250mg/ml

Na terça feira devo iniciar com o Hemogenin, 100mg ao dia, devo começar a aumentar a quantidade de carbo, de 230g ao dia devo subir pra 300g ao dia. Tenho que ver com o meu coach a quantidade certa, mas vou relatando. Vou aumentar a dose de durateston tbm pra 2ml por semana. Vou fazer esse protocolo por 4 semanas. Aí dps eu começo o ciclo trembo x stano x (dura ou enantato) Tô pensando em fazer a alteração de durateston por enantato. Me dou muito bem com enantato. O que vcs acham ?

Tem tempo que não vejo uma cervejinha....kkkk

Então depende do que vc pretende fazer, se for um Bulk pesadão, ela seria top pra isso..incha d+ bem mais que a normal. Ela não é muito barata, um pote de 500g sai mais de R$100,00. Agora no meu caso que estou buscando máximo de definição, me atrapalha muito. So a título de interesse pessoal quiser saber como eu estava uns 2 anos atrás. https://ibb.co/vcxxBWq ??? Esse período estava muito relaxado sem fazer quase nasa, mas sempre treinei na academia , antes eram períodos curtos, sem fazer dieta. Nós últimos 2 anos fiquei mais consistente na academia e no último ano melhorei bastante a alimentação. Nos últimos 5 meses segui a dieta na risca, tudo certinho.

A vascularização sempre tive, até com os 18% de gordura aparecia bastante, nunca tomei nada pra isso... Então depende do que vc pretende fazer, se for um Bulk pesadão, ela seria top pra isso..incha d+ bem mais que a normal. Ela não é muito barata, um pote de 500g sai mais de R$100,00. Agora no meu caso que estou buscando máximo de definição, me atrapalha muito.

A pele do meu abdômen era pra está mais fina, só que não estão, igual na minha coxa, tenho 6,5mm no abdômen tem 6.... Só que quando pego na mão a pele da coxa está muito mais fina, diferença grande....aí perguntei pro coach pq disso, ele falou que estou com muita retenção liquida no abdômen, e que o adipômetro não marca a retenção, so a gordura...então é a retenção que está fazendo a diferença da pele.... Aí ele perguntou a quantidade sal que eu como, falei que no máximo 8g, e perguntou o que eu estava tomando, falei da creatina, ele endoidou....kkkkk mandou eu jogar fora.. no próprio rótulo dela fala que tem sal natural e dextrose....kkkkk só de parar com a creatina mantendo a msm alimentação eu perdi 2kg na balança....hj tô com 86kg....tive esse peso a 12 anos atrás....kkkk Só lembrando que essa creatina é bem diferente da creatina humana, já no gosto vc já sente ela é meio doce. Parece até um soro adocicado. Fico imaginando a quantidade de sódio que tem....kkkkk pra quem não pensa em definição....ela da uma inchada massa ....kkkkkk mas é agua Só lembrando que essa creatina é bem diferente da creatina humana, já no gosto vc já sente ela é meio doce. Parece até um soro adocicado. Fico imaginando a quantidade de sódio que tem....kkkkk pra quem não pensa em definição....ela da uma inchada massa ....kkkkkk mas é agua

Achei que mm = %.... é isso msm que vc falou... Ele falou que a nossa pele tem em média 2,5mm, igual no meu peitoral tenho zero gordura.

E aquilo que vc falou tbm acho muito tempo. Estou confiando no coach, ele é atleta já foi até classificado pra participar do evento Arnold Brasil, mas não chegou ir. Participou de vários eventos já. Mas 12 semanas é muito né...vamos ver

Eu tô ansioso pra porra voltar a comer mais carbo e ciclar, nunca cheguei a esse nível de percentual, nem quando tinha 17 anos com 68 kg....kkkkk Essa última foto que postei eu tinha feito uma dieta cetogênica fui de 18% caí pra 9% em 60 dias + ou - , estava tomando 1 ml de durateston pra tentar segurar a massa magra. Cheguei a ficar com 87kg. Dps voltei a comer carbo na faixa de 600g por dia ( ainda era pouco) em 10 dias fui para 91kg. Mas o abdômen não estava do jeito que queria. Aí resolvi abaixar pra 230g de carbo por dia ( a proteína não alterei sempre 2g por kg). Aí sequei de novo as fotos atuais são as 3 juntas lá de cima. Meu abdômen só não está melhor por causa da retenção da creatina veterinária. Eu tenho 6% de gordura no abdômen, o adipômetro não pega retenção, mas no visual parece que estou com uns 9%. Bebo em média 5lt de água por dia. Vou ver até o fds agora se eu ver que não perdi a retenção toda, vou fazer aquele ciclo da agua que chega até 11lt em um dia.... Semana que vem devo iniciar com Hemogenin tomando 100mg por dia durante 4 semanas junto com a 1 ml de durateston. Dps que acabar vou entrar com o ciclo, estou na dúvida ainda se será por tanto tempo assim de 12 semanas. E devo fazer a sugestão da galera aí de jogar o stano a partir da 6 semana, ainda mais agora que eu vou tomar o Hemogenin, deve dar umas 3 semanas pro fígado recuperar.