Fernanda_12345

Eu não sabia disso... Muito interessante mesmo, vou diminuir a água durante as refeições então. Sobre a dieta, entendo que seria o ideal. Na minha cidade não tem muito nutri, na verdade não tem nenhum focado em esporte, então estou com a dieta que o nutrólogo me passou. Vou pensar em como fazer. Obrigada!

Show! Vou tentar. O pão também acho que consigo trocar tranquilo. A última refeição não sei se cabe, mas comer mais é sempre bom, difícil é comer menos. Vou tentar, obrigada!

Em geral tomo sim, 1 litro no almoço e 1 litro no jantar, café da manhã não.

Acha que estou comendo pouco para hipertrofia? Eu comecei essa dieta e realmente não consigo comer tudo que tem nela, sinto meu abs inchado sempre!

Olha, eu tento bastante. Inclusive quando fazia só crossfit. Pós treino faço série de terra, stiff, búlgaro, etc, agachamento e variações até que tem bastante nos wods. Faço panturrilha também pq não treinamos isolados, mas no geral tenho a noção que a musculação é muito melhor para equilibrar o shape, questão é que crossfit é tipo futebol para quem gosta, não dá para largar 100%. Kkkk é baum demais! ?

Treino musculação segunda, quarta e sexta e crossfit terça, quinta e sábado, vou apanhar aqui mas o que eu gosto mesmo de treinar é Crossfit

Consegui, obrigada!

Olá, boa tarde. Sou nova no fórum e estou aprendendo a usar ainda, mas pesquisei muito entre os relatos de ciclo algo como o que eu estou fazendo e não encontrei quase nenhum conteúdo, parecido, então vou criar o meu para trocar experiências. - Idade: 34 - Altura: 171 - Peso: 66 - Medidas(braço,peito etc): Braço 30 cm, Cintura 69, Coxa 58, Quadril 101 - Percentual de gordura(BF): 21% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: Ganho de Massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1 ciclo de 30 dias com 10mg/dia de oxandrolona (2 comprimidos de 5mg de 12 em 12 horas) Não controlo as quantidade exatas da minha dieta, mas no geral é: Café da Manhã: 3 ovos, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco. Almoço: Arroz, feijão, proteína (vario bastante), legume (abóbora, batata doce ou mandioquinha) e salada (alface, rúcula, abobrinha, pepino, etc) Jantar: Normalmente repito o almoço em maiores maiores quantidades. Ceia: Whey protein com leite ou banana + canela. Relato do ciclo: É a primeira vez que tomo hormônios, minha oxandrolona é manipulada e fiz todos os exames antes de começar (estou sendo acompanhada por um médico do esporte/nutrólogo). Estou na segunda semana, na primeira semana não senti nenhuma mudança, mas agora aumentei bastante as minhas cargas (porém meu cárdio está pior), a libido aumentou, sinto meus músculos mais rígidos e meu apetite está aumentando também. Fotos do antes: Perguntas: 1) Meu apetite cresceu muito, sinto fome, a oxandrolona altera o apetite ou será um reflexo de eu ter aumentado os carbos na dieta? 2) Meu médico pediu para eu comer 1 refeição com carbo + gordura 1 hora antes do treino, mas eu não estou conseguindo pq o horário dica muito perto do almoço, o que faço nesse caso? 3) Acham que eu preciso controlar a dieta na régua ou para um primeiro ciclo terei resultados dessa forma? Não acho que consigo levar uma dieta em que precise pesar alimentos, por exemplo.