11nanda

Então pode ser tb, vou tentar marcar um nutricionista essa semana, quem sabe a alimentação não estava de acordo né.. vamos ver

Então, difícil só de entender, até ficam "sombando" que nem treinam e o bumbum é duro e o meu não kk Então a água eu sempre consigo beber 2.5L preciso me policiar pra aumentar ainda mas a quantidade, meu déficit calórico está bom também, vou procurar um nutre esse mês se o orçamento permitir kk Então, elevação pélvica ainda não faço, eu sigo o treino que eles montam na academia, não sei se está bom tb, mas como não posso pagar um personal sigo ele..

Boa noite, então eu treino a um tempo, ainda estou com sobrepeso, já perdi 11kg mas ainda falta uns 10kg tenho 1.62cm e 67kg, as pernas se desenvolveram bem porém o bumbum continua mole e não fica duro, conheço pessoas que nãotreinam e estão com sobrepeso e tem o bumbum duro, será que isso é normal ou preciso focar mas no treino de glúteos?