Mifune

Então posso fazer uma refeição com bastante caloria 2 horas antes do treino, antes de treinar ingiro o pré treino de creatina e após o treino , ingiro o pós com whey e banana e no lugar de uma refeição com baixa caloria (café da tarde) ingiro novamente whey com alguma fruta ou pão. Minha alimentação consiste de café da manha arroz 1 file de frango com 2 ovos cozidos no almoço cafe da tarde 100 gramas de soja desidratada com 2 ovos cozidos e batata doce e arroz na janta incluindo o whey , posso suprir a falta da proteina. Com essa grade consigo ganhar bastante massa muscular? Ou vou precisar comer mais?

Ola galera ; Sou novo membro no forum e espero aprender bastante coisas aqui e futuramente pode repassar conhecimento sobre o esporte, assim como no forum também sou novato na pratica da hipertrofia, na verdade boa parte da minha vida fui sedentário, porem no inicio desse ano em Fevereiro, resolvi mudar de vida e gostei mais do que eu achei que gostaria de treinar se tornou uma paixão e quero fazer disso um estilo de vida, tanto que mesmo com a vinda do corona vírus eu não desanimei e continuei fazendo meus treinos em casa com alteres caseiros, barra e treino funcional. No inicio do ano eu estava obeso, pesando 96kg, hoje estou pesando 78kg, durante esses meses eu fiz dieta consumindo carbo e proteína (frango, soja proteinada, peixe e ovo).Esse mês resolvi comprar suplementos para me ajudar no crescimento e na complementação da dieta, comprei 1kg de whey e um pote de creatina creapure. E tenho uma duvida, eu sou atualmente um falso magro e minha duvida é, posso tomar whey no pré e pós treino ? Isso vai aumentar meu nivel de gordura? Eu treino duas horas por dia, tirando um dia de folga na semana. Se eu tomar somente whey de pós treino, existe a chance de acontecer um catabolismo nos meus músculos treinando 2 horas por dia mesmo tendo gordura no organismo para queimar? Alguem pode me fazer uma sugestão de como ingerir esses suplementos de acordo com meu fisico atual? Muito Obrigado a todos.