ockham00

Irmao, meu maior problema é a gordura abdominal, sou quadrado demais, treinos de força são os que mais funcionam pra mim e sim eu faço cardio TODO treino e ABDOMINAL todo treino.. Vou seguir oque tu disse, vou trabalhar o fisico mais um mês nesse meu "mini bulking" e vou diminuir esse bf.. Talvez uns 86kg com 14% , pq 12% ia ser muito sacrificante.. Então vou deixar pro ano que vem.. Vou relatar aqui com certeza, to acompanhando bastante as coisas por aqui, tu é um dos mais ativos, agrega demais, abraços!

Pra melhorar minhas resposta ao Madruga: Meu objetivo é ganhar massa muscular e diminuir um pouco o BF. Minha dieta é boa, atualmente coloco que está na faixa de 50-75% (mais proximo de 75%) nos "acertos" do planejamento, mas quando as coisas normalizarem ,volta para a faixa de 75-100% a risca.. Treino pesado sempre. Nao faço cutting nem bulking , oque notei que funciona pra mim é contar só proteína (manter acima de 2g/kg sempre, mas nao passa de 3.2), nao conto calorias e "regulo" fazendo pequenos cuttings e bulkings (1 semana por exemplo) dosando carboidrato e gordura, e assim meu peso sempre fica meio estagnado, agora to priorizando ganhar um pouco mais de peso, estabilizar nos 91/92 e aí é esperar o corpo perder gordura, mantendo o resto.. Vim fazendo isso e até que evolui em relação ao que era. Com testosterona ia facilitar demais esse processo, eu continuaria na mesma estrategia.. Até pq nao sou atleta, queria mais ver oque acontece com meu corpo, até onde eu chego.

Obrigado Madruga! Vou procurar os exames.. To ainda pensando em postergar mais um tempo, acho que consigo mais uns 2kg natural.. Me expressei mal, eu nao comprei, mas to com o dinheiro separado e tudo planejado, vou postar as fotos, daí voce poderia me dizer se meu BF é esse mesmo e se da pra eu postergar mais um pouco ..Vou ver como faço pra colocar as urls das imagens. As fotos estão no comentário principal!

*Estou com o dinheiro pra comprar, preciso apenas ajustas uns detalhes: INFORMAÇÕES: Idade: 23 Altura: 1.67m Peso: 90kg BF: 16% (16-18%) Tempo de treino: 3 anos Medidas (sei algumas) : Braços: 43/44cm Panturrilhas: 43cm Coxas: 65/66cm FOTOS: https://imgur.com/a/z8gpYLj 1° CICLO: 1) Ciclo: 1-12 semanas : Enantato de Testosterona 400mg/sem (200mg/200mg) seg/qui 4-12 semanas :Anastrozol 0.5mg/sem (0.25mg/0.25mg) seg/qui 2) Pré TPC: 1-4 semanas : ? 3) TPC: 2 semanas: Tamoxifeno 40mg/dia 2 semanas : Tamoxifeno 20mg/dia Tribulus Terrestris - Maca Peruana - Vitaminas B/C/D/E 4) Exames: Pré Ciclo e Pós TPC DÚVIDAS: 1 - Anastrozol: Eu sei que depende dos valores do E2 , mas por segurança , decidi utilizar apenas 0.50mg/sem a partir da quarta semana caso eu sinta sensibilidade ou algo relacionado a aromatização e E2 alterado, subo para 1g/sem. Minha dúvida é, quando entrar com ele? A partir da quarta semana é suficiente? Ou antes seria melhor? 2 - Pré TPC: Oque fazer nela? Simplesmente não utilizar nada? 3 - 1 mês de TPC é "suficiente"? 4 - Tem algum artigo no fórum sobre os exames básicos pra quem faz ciclos só de testosterona? Obrigado.