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Sinceramente mano eu nao acredito muito nesse negocio de calorias... , a unica coisa que tem que ter é materia prima no caso proteinas suficiente , calorias o corpo pode retirar do tecido adiposo, esse nogicio de calorias ate ajuda sim mas nao acredito que seja necessario a nao ser para quem nao tem gordura no corpo, da pra emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo sim isso de que dizem que ninguem consegue perder bf e hipertrofiar ao mesmo tempo é balela, eu mesmo perdi gordura nesses meses em que estou fazendo musculaçao, e eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto