EliasSantoss

Manos seguinte tenho 15 anos e treino a mais de 1 ano Eu fui de 29 de braço para 36 ( contraído), mas chegou um tempo que minhas medidas estaganaram, só ganhei peso (obviamente de gordura) quero saber o que pode ser feito para eu sair de homeostase. Seria falta de tempo de treino,aumentar as calorias, me ajudem.