[Guia Básico De Protocolos Para Iniciantes e Leigos]

11 horas atrás, MBD disse:

 

Se você não está desenvolvendo é porque está comendo pouco. É simples.

Não sei como tu consegue comer 4 mil calorias consumindo carbos só antes e depois do treino, não sei mesmo...

Tenho quase certeza que o problema é justamente esse. 4 mil calorias para uma pessoa de apenas 75kg é bastante coisa. Aposto que a divisão dos nutrientes não está adequada (deve ter muita gordura e pouco carbo nessa dieta).

Não tem problema usar só Durateston, mas como seu BF não está tããão baixo, poderia usar Enantato ou Cipionato.

2 aplicações por semana está OK.

TODO ciclo precisa de TPC. TPC Serms padrão resolve, iniciando 4 semanas após a última aplicação.

Ficar se mantendo com o uso de baixas doses também é uma opção (150 a 200mg semana).

Considere o uso de um Inibidor de Aromatase durante o ciclo.

 

Perfeito mano! Obrigado, o 4 aí foi erro meu mesmo, não chega a 3 mil, como carbos sim durante o dia mas é arroz e feijão mas muito pouco, sigo uma alimentação regrada de 3 em 3 horas, tenho desenvolvido sim, mas não 5 kg, 10kg, coisa de 1 kg por semana. Semana que vem mudo meu treino pra super sets e começo a comer mais, não faço uso de suplementos, começarei a tomar 2 clara de ovo de manhã, de tarde e de noite com água. 

Não tenho planos de ir num nutricionista no momento. Vou pegar um desses inibidores de aromastase e meu bf eu não sei 100% como está. Porém com as minhas medidas creio eu que seja ao máximo 13%, e quero mais ganhos secos e não muito volumoso, me recomendaram Durateston pelos esteres serem longos, médios e rápidos assim diminuindo o volume e melhorando a qualidade. E muito obrigado pelo apoio e retorno, achei que não teria nenhuma resposta, tirou muitas dúvidas minhas e agora sei o que preciso fazer pra melhorar. Grato e um bom fim de semana. Tendo tempo, abrirei um tópico em relação ao meu ciclo e meu desenvolvimento. Mais uma vez obrigado.

 

[Guia Básico De Protocolos Para Iniciantes e Leigos]

Estou pra começar uma aplicação de Durateston Landerlan Gold.

 

Tenho 25 anos, 1.78, 75kg, 13% de bf e malho a 1 ano direto. Tenho a intenção de fazer apenas a aplicação de Durateston, 2x por semana de 250mg cada aplicação.

 

Farei durante 8 semanas, faço uma dieta de 4mil calorias diárias onde como carboidratos apenas antes dos treinos e depois dos treinos ao meio dia realizo refeições na proporção de 70% proteínas e o restante balanceado entre legumes de baixo valor glicêmico.

 

Nunca fiz uso de nenhuma anabolizantes, tem 3 meses que não tenho desenvolvido nenhum pouco de massa corpórea.

 

Minha dúvida é em relação a aplicação, posso realizar apenas de Durateston? 2 aplicações semanais é muito? Preciso realizar algum tipo de tpc após a oitava semana ou posso realizar a aplicação de baixas doses?

 

Qualquer ajuda é bem vinda, críticas não construtivas irei desconsiderar.