reyk

- galera, comprei esses suplementos aqui > CREATINA + WHEY PROTEIN + BCAA + MALTO eu queria saber como devo tomar cada suplemento, e quais sao os melhores horarios e etc. como comprei tudo isso, ganhei uma HARD MASS 1,5 KG ( devo usar ela? ) se sim, qual horario eh melhor tb? - ja pesquisei, sobre os suplementos. porem nao tive 1 resposta certa. 1 diz uma coisa, outro ja diz outra coisa e assim por diante. 62kg 1.75 16 anos. treino segunda a sexta a tarde, 17:00 horas. valeu ae.