COD

Não. Só altero a divisão e o volume semanal.
 
Mesmos exercícios, mesmas reps  a anos.
 
É tipo a respiração, seu bulbo sabe a hora certa, e não precisa de alguém te falar se é na excêntrica ou concêntrica que inspira/expira.
Mesma coisa seu corpo, escute-o e repare  nos sinais e saberá se é hora de pôr o pé no frio ou acelerar. 
 
"Mais vale um treino bem treinado que um bem montado " - alguém do fórum 

Bom dia meus amigos.
Atualizando.
Ontem mais 7 litros de água e low carb.
Treinei perna pela manhã, e a noite deltóides + 40 minutos de cardio.
Sinto uma boa melhora na pele somente nesses dois dias de super hidratação.
Hoje mantenho os 7 litros, vou fazer um cardio agora pela manhã, treinarei dorsal a tarde e outro cardio na parte da noite.
Falta 1 semana meus amigos, ansiedade tá batendo, vamos que vamos.

O efeito dele bate mesmo depois de 2h de ingerido, e se estende por umas 20h a 22h, daí é só partir pro abate