[ME AJUDEMMMM]

1 hora atrás, MBD disse:

60mg por dia?

Tem vergonha na cara não mulher?

Não teria se nao pedisse opinião de quem conhece e seguisse o que me falaram de imediato. Vou diminuir a dosagem então, valeu :DDDD

51 minutos atrás, Henrique Vasc disse:

Vai virar um "hominho" com 60mg , reduz isso ai pra no máximo 20mg ou nem usa e foca na dieta e treino. 

KKKK Jeus sacramentado. Vou fazer isso entao. primeiro mes 20 e semanas finais aumento mais uns 10mg.  

53 minutos atrás, Henrique Vasc disse:

Vai virar um "hominho" com 60mg , reduz isso ai pra no máximo 20mg ou nem usa e foca na dieta e treino. 

mas a dieta voce acha que esta ok?

[ME AJUDEMMMM]

GALERA HELPPPP!
Iniciei ontem a musculação e irei treinar 6x na semana, treino em media de 2h por dia. Ja malhei antes mas estou um tempinho parada, mas queria voltar com tudo, portanto resolvi fazer um ciclo de 8 semanas com oxan e montei uma dieta junto com o personal que me vendeu a suplementação, MAS gostaria da opinião de terceiros para que se por ventura achassem que esta fora do padrao ainda da tempo de mudar. VALEUUUU

 

Idade: 23

Altura: 1.60

Peso: 50 kg

Ciclo : 60mg por dia . (3 comp de 20 mg de 8 em 8h)

DIETA : 

Cafe da manha: 9h
1 xicara de cafe amargo
2 fatias de pao integral 
1 fatia 50g de queijo minas
4 fatias de peito de peru ou frango
1 bcaa
1 oxan 20mg

11:30 1 fruta

Almoço 13h
2 colheres de arroz ou 2 batata doce
1 colher de feijao
200g de frango ou peixe
muita salada
1 tomate

16h 1 gelatina diet

Lanche e pre treino 17:30
Cafe amargo
2 fatia de pao integral ou 1 batata doce
1 banana
1 fatia queijo minas
2 bcaa
1 oxan 20mg

Pos treino 20h
30g malto
20g albumina 
2 bcaa

Janta 21h
200g peito de frango
2 ovos cozidos (somente clara)
3 colheres de arroz ou 1 batata doce
1 tomate

23:30 ceia
40gr de albumina com 200 ml leite desnatado
1 oxan 20 mg


Me ajudem please! insta : @andressac16