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Hugo6467

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  1. Gostei
    Hugo6467 deu reputação a Bamor em [Avaliação]Dieta Iniciante para ganho de masas muscular   
    Pelo seu bf vc está gordo...
    Faz uma dieta com 2188 kcal/dia
    Proteínas: 150 g/dia
    Gordura: 46 g/dia
    Carbo: 294 g/dia
    Se não tiver noção de como montar uma dieta segue um link muito bom:
    https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0

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