Hugo6467
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Hugo6467 deu reputação a Bamor em [Avaliação]Dieta Iniciante para ganho de masas muscular
Pelo seu bf vc está gordo...
Faz uma dieta com 2188 kcal/dia
Proteínas: 150 g/dia
Gordura: 46 g/dia
Carbo: 294 g/dia
Se não tiver noção de como montar uma dieta segue um link muito bom:
https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0