ArthurFadir

Pode parecer estranho, mas eu sigo algo semelhante a mais ou menos uns 3 meses (já fiz uma dieta assim a dois anos atrás também). Eu não sou fã de aveia, mas me acostumei a comer aveia e linhaça com água.
 
 
Adicionei mais uma fruta entre o café do manhã e o almoço e também adicionei 100 gramas de feijão na janta (deu mais ou menos umas 36 gramas a mais de carbo). Será que já é o suficiente? Essa semana eu tive uns problemas com o treino, então eu acho que vai ser difícil mensurar os resultados (sem contar que ainda é muito cedo pra isso).

Eu como aveia e linhaça separado kkkkkkkkkkk, sempre como os dois com um copo de água do lado kkkkkkkk.
Vou ver se adiciono alguma fonte de carboidrato espalhado pelo dia. Frutas, quinoa, arroz integral ou o que vocês me sugerem pra adicionar?