[Peso Estagnado]

Agora, Thiagobji disse:

- Não precisa correr na esteira, fazer 40min de caminhada é muito bom e não cansa, fácil e prático de se fazer

- Provavelmente a kcal que você está ingerindo no momento é a kcal de manutenção do seu corpo. Isto é, se estiver consumindo 2000kcal, seu corpo necessita dessas 2000kcal pra manter o peso. Se você abaixar 100kcal e passar a ingerir 1900kcal, seu corpo começará a perder peso novamente, e assim por diante. Dei um exemplo pra você entender, as kcal que estiver consumindo, abaixa aos poucos ela.

então, ai que ta o problema, eu abaixei drasticamente as kcal nas minhas refeiçoes, no caso só to comendo proteina e mantenho umas 5 refeiçoes ao dia, de café da manha um ovo mexido, almoço e janta 1 filé de frango, só que a dieta em si não ta fazendo efeito, igual fez da primeira vez, a 2 anos atras quando estava fazendo a dieta sentia muita fome, exaustão, cansaço, só que agora não sinto mais nada

[Peso Estagnado]

Eai galera, bom preciso de uma ajuda de vcs, a cerca de 2 anos e meio comecei a academia com 90kg e cheguei aos meus 70kg, porém tive alguns problemas e fiquei parado por mais de 1 ano e com isso acabei voltando para os meus 90kg.

Voltei para a academia faz 3 semanas, fazendo dieta regrada como sempre fiz, só que percebi que meu peso esta estagnado, não sobe e nem desce e meu metabolismo parece estar muito lento, queria saber o que posso fazer pra mudar isso.

OBS: não consigo correr na esteira por muito tempo, no max 5 minutos porque tive um derrame no joelho esquerdo, e se eu forço muito dói, então passo mais tempo fazendo bicicleta.

Da primeira vez fiz a dieta da proteina e cheguei dos 90kg aos 70kg em cerca de 5 meses no máximo, só que agora não ta tendo efeito.