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Alex Rodrigues Gontijo

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  1. Alex Rodrigues Gontijo

    Dicas para melhorar o shape

    Alex Rodrigues Gontijo postou um tópico em Musculação em geral
    https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3876957d-373b-4fef-bf7b-966311060b44-jpeg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/f7eed198-f6f4-4b93-a2d7-de9a691c83e2-jpeg Boa tarde ! preciso de ajuda , estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada no link. peso atual 99,5 kilos Idade 24 anos Segue dieta lembrando que esta é dieta atual . Café da manhã : 8:00 Shake : 10 ovos crus 150 ml de leite desnatado 3 colheres de aveia 3 colheres de amendoim moído 1 banana média Shake de whey + 2 bananas : 10:00 12:30 almoço : pré treino 200g arroz branco 200g patinho Saladas 14:30 : pós treino Shake de whey 17:00 hrs : 200 g de arroz branco 200g de frango 19:30 : 100g de arroz 100g de frango Meia fatia abacate 22:00 hrs Shake de whey

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