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  1. Gostei
    liwp deu reputação a Florence Noir Belot em Minha ficha de treino   
    Você já treinava antes ou começou agora?
     
    Você deveria focar em exercícios como Agachamento, Supino, Terra, Flexão na Barra e Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas e alguns exercícios mais explosivos se o foco é perda de peso e condicionamento, tais como: Squat Jump, Box Jump, Power Clean, Lunge Jump, Speed Deadlift ou Squat... sprints, corda, etc. 
     
    Segunda - Inferior Pesado
    Terça - Superior Pesado
    Quarta - OFF
    Quinta - Inferior Volume + Potência 
    Sexta - Superior Volume + Potência 
    Sábado - OFF
    Domingo - OFF
     
    Outra divisão possível seria
     
    Segunda » Agachamento + Acessórios
    Terça » Membros Superiores
    Quarta » Terra + Acessórios
    Quinta » OFF
    Sexta » Membros Inferiores Acessórios
    Sábado » Membros Superiores
    Domingo - OFF
     
    E focar na dieta, o que fará que você perca peso é a dieta e não o treino. 
     
    Postagens para te ajudar neste início:
     

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