liwp
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liwp deu reputação a Florence Noir Belot em Minha ficha de treino
Você já treinava antes ou começou agora?
Você deveria focar em exercícios como Agachamento, Supino, Terra, Flexão na Barra e Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas e alguns exercícios mais explosivos se o foco é perda de peso e condicionamento, tais como: Squat Jump, Box Jump, Power Clean, Lunge Jump, Speed Deadlift ou Squat... sprints, corda, etc.
Segunda - Inferior Pesado
Terça - Superior Pesado
Quarta - OFF
Quinta - Inferior Volume + Potência
Sexta - Superior Volume + Potência
Sábado - OFF
Domingo - OFF
Outra divisão possível seria
Segunda » Agachamento + Acessórios
Terça » Membros Superiores
Quarta » Terra + Acessórios
Quinta » OFF
Sexta » Membros Inferiores Acessórios
Sábado » Membros Superiores
Domingo - OFF
E focar na dieta, o que fará que você perca peso é a dieta e não o treino.
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