[Ciclo feminino Oxa + Stano]

Boa tarde pessoal

 

Vou iniciar meu terceiro ciclo e dessa vez optei por fazer da seguinte forma:

 

1-12: Oxandrolona Oral 10 mg 2x ao dia

          Stanozolol Oral 10 mg 2x ao dia

+ 1 cp de Anastrozol segunda quarta e sexta

 

O que vocês acham? Essas concentrações são muito hepatotoxicas?

 

tive um pequeno aumento do meu clitóris e muita acne no último ciclo que usei oxa stano e boldenona, mas na época não fiz TPC e a stano e a bold eram injetáveis... mesmo assim estou com muito medo dos colaterais virilizantes... 

Me deem opiniões por favor! Obrigada! 

 

Segue minha dieta, meu treino e meus Dados

 

altura: 1,73

peso: 63,5 kg

BF: 22%

idade: 22 anos

 

 

*2 feira* 

Leg 45 segura 3 seg no peito 4 x 12 + 12 completíssimos força nos calcanhares 

Exts 21 , 3 séries - sendo 7 pesado 7 médio 7 leve aí conta 1 serie 

Afundo smith 4 x 12

Agxmnt sumo smith 4 x 12 faz 1 agxmnt 1 stiff com a barra baixa aí conta 1 movimento

C.flex 1 x 30

M. Flex 15 x 12 x 10 + stiff 3 x 10

Stiff 3 x 8 + adutora 3 x 12 + 15 na última 

Abdutora 1 x 15 segurando aberto 3 segundos + 15 completos sem parada + 15 popô empinado lá na frente movimento curtinho lá atrás

Glúteo cabo 6 x 15

*Terc*

Puxador triang 1 x 50 saia com ? % vá dropando na falha positiva regredindo a carga , tente não se inclinar muito para focar  bem no dorso 

Barra fixa gráviton 4 x 8 + Puxador frente 4 x 12 

Remada bx neutra 3 x 12 + post ombro maq 3 x 10 leve

Remada maq 2 x 8 + 16 ( 8 direita 8 esquerda 16 ambos )

Elvc lat 21 - 3 séries  sendo : 7 pesado mvmnt completo 7 médio completo 7 leve completo aí conta 1 serie ,  foca no ombro n deixa trapézio se intrometer ☺

*Quart*

C.flex 1 x 30

Hack 45 em 120 graus - 15 x 10 x 8 + flex 3 x 10

Afundo 3 x 12

Abdutora 1 x 12 + 12 + 12 sendo 12 segurando 3 seg aberto aí 12 contínuos 12 popô à frente empinado curtinho lá atrás 

M.flex 15 x 10 x 8 carga progressiva + stiff 3 x 12

Stiff 3 x 8 + adutor 15 x 12 x 12 + 12 na última 

Abdutora 1 serie como na anterior

Glúteo 90 smith 3 x 15

Glúteo cruzado solo 3 x 15

*Quint*

Sup 45 smith 4 x 15
Arnold smith 3 x 12
Elvc frontal e cabo 1 x 30
Elvc lat maq 4 x 12
Rosca 21 reta 3 séries
Paralela gráviton 3 x 8 + tríceps corda 3 x 12
Tríceps pulley reto 50 x 40 x 30 assim : 50 1 barrinha 40 2 e 30 3 barrinhas 

*Sext*

Tri set de post e glúteos 

8 séries , 4 séries de passada na esteira inclinação max e 4 esteira reta ??

Assim 
Passada inclinada no max na esteira força no calcanhar 24 ? passadas 

Abdutora 10 com paradinha de 3 segundos 

Glúteo maq ou caneleira 90 g 10 movimentos 

4 vz 

Aí refaz mesmo circuito com a esteira reta 

Totalizando  8 séries,  

E para finalizar aí  f:

Elevc pélvica 3 x 12 com carga 

ABS supra pollya alta com carga 
ABS infra cabo  4. Séries e bj xau 

*Sábado*

Barra gráviton aberta 5 x 12
Remada bx triang 1 x 30

6 tiros 30 por 1 mint

30 seg velcd 14

1 mint a 6.0 a 6.5

 

Dieta 

6:00 (desjejum + pre treino)
1 banana + 1 ovo cozido
1 caps de ômega 3
1 caps de poli vit 
1 caps de cafeína 
3 caps de vit E 

1 caps Oxa 10 mg

1 caps stano 10 mg

 

6:40 TREINO

 

8:00 (café da manhã)

2 ovos

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo

1 dose de whey batido c uma polpa de fruta

 

11:40
150 g arroz + feijão 
200 carne magra 
Salada completa 
1 colher de oliva 

1 caps Oxa 10 mg

1 caps stano 10 mg

 

15:40

tapioca ou crepioca fina ou sanduíche natural

2 ovos 

Cafe sem açúcar 

 

19

Omelete 2 ovos + 1 clara 

100g frango ou carne

 

21 
200g carne, peixe ou frango
Salada de apenas folhas verdes escuras 
Oliva 

Brocolis

80g de arroz 

 

Ceia 
2 ovos + 40g de pipoca sem oleo

ou

3 col de abacate + whey

ou

6 bolachas de arroz + geleia zero + whey + pasta de amendoim