Davisilva

Bom dia galera.. Eu estou retornando as atividades agora, tive uma lesão no ombro e fiquei bom tempo de molho sem exercícios. Agora que me recuperei, ganhei uns aparelhos mas não são muitos, estou com uma mesa de supino, uma barra de 1,20 cm e alguns halteres de peso mediano .. Gostaria de umas dicas sobre exercícios de iniciante para quem tem esses recursos em casa e quer iniciar antes de retornar para uma academia .. Obrigado !