zfelipeborges

pq martelando fi perder virgindade não tem nada demais a maioria das primeira vez é ruim, não tem pq ter pressa pra ter um bagulho que possivelmente vai ser ruim. espera um pouco aí que vc vai achar alguém que realmente compensa, se vc for por só fogo no cu no futuro vai saber que não tinha necessidade alguma, e com essa pressa/ansiedade tem a possibilidade de broxar ou gozar em 3 sentada, então fica tranquilinho aí.

não sei se ajuda em algo mas é só pra saber o quanto eu deveria fazer aeróbico.

desculpa a demora, eu tô mirando em diminuir meu bf, quero ficar na faixa dos 80~90kg com um bf de 10% é o que eu tô mirando agora, quem sabe depois o objetivo mude :):)

oioi gente, nos ultimos dias eu vim me dedicando um pouco mais pra a questão de alimentação e tô seguindo a dieta feita pela nutricionista. no entanto ela disse que seria bom eu focar um pouco mais nos aeróbicos (já que eu não fazia nunca, disse isso a ela). atualmente eu tô fazendo 30min de bike numa intensidade suficiente pra sair com a camisa encharcada e mais 30 min de esteira na velocidade 5.4, nada demais tho. mas eu não sei se fazer 1h diariamente de aerobico é bom ou ruim. tenho 18 anos, 1,73m e pesando 81.2kg, pós ano novo tava com 17% b.f porém eu tenho certeza que diminui. posso mandar foto das medidas, dieta, etc mas é só que eu não sei se 1h de aeróbico é realmente adequado, eu treino 6 dias por semana. não sei se deveria ter postado aqui ou na área de treinamento tbm.