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Fórum Hipertrofia

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Bolacha Salgada

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  1. Gostei
    Bolacha Salgada deu reputação a Florence Noir Belot em PROGRAMA PARA GANHO DE FORÇA   
    Esqueci de mencionar que a ordem é:
     
    PERÍODO DE HIPERTROFIA
    Semanas 1, 2, 3 e 4
     
    PERÍODO DE CONSOLIDAÇÃO DE FORÇA
    Semanas 5, 6, 7 e 8
     
    PERÍODO DE FORÇA MÁXIMA
    Semanas 9, 10, 11 e 12
     
    SEMANA DE TRANSIÇÃO
    Semana 13
     
    Começa tudo novamente. 
     

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