Brunoglenan

Olá galera, sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vocês, sou atleta amador de crossfit e gostaria de ajuda para montar um ciclo que me promovesse mais força e resistência sem muito ganho de peso, a força é para suportar mais gargas nas repetições únicas, as minhas já são: Snatch 154Lb Agachamento frontal: 198Lb Aguachamento profundo: 242Lb Agachamento terra: 418Lb No caso da resistência é porque nas provas eu preciso correr, nadar, subir cordas e fazer muitas repetições de vários exercícios com carga em velocidade máxima. Tenho 32 anos 1,75m de altura 74kg 14% PGC Desde já agradeço a ajuda!

Olá galera, sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vocês, sou atleta amador de crossfit e gostaria de ajuda para montar um ciclo que me promovesse mais força e resistência sem muito ganho de peso, a força é para suportar mais gargas nas repetições únicas, as minhas já são: Snatch 154Lb Agachamento frontal: 198Lb Aguachamento profundo: 242Lb Agachamento terra: 418Lb No caso da resistência é porque nas provas eu preciso correr, nadar, subir cordas e fazer muitas repetições de vários exercícios com carga em velocidade máxima. Tenho 32 anos 1,75m de altura 74kg 14% PGC Desde já agradeço a ajuda!