Victor010

Isso é individual e depende do seu próprio condicionamento. Mas a tendência é você tentar aumentar o volume semanal total. Por exemplo, se antes você fazia 12 séries de peito por semana (3x12 supino reto e 3x12 supino inclinado na segunda e na quinta), agora tenta chegar em 14 séries, nem que você vá aumentando aos poucos o volume em um dia único.
 
Por exemplo, na sua primeira versão desse treino ABCD você faz 3x12 SupinoReto 3x12 Supino Inclinado e 3x12 Crucifixo Reto, num total de 9 séries. Na próxima versão você aumenta para 4x10, 4x10 e 3x12 (11 séries). E na próxima evolução de treino você inclui mais um exercício (4x10, 4x10, 3x10 e 3x10, 14 séries). Sempre evoluindo aos poucos. Fique pelo menos umas 10 semanas com cada treino, levando ele bem a sério.

Lembrando que um dia você vai atingir um limite de volume diário e de volume semanal. Todos temos um limite. Não dá pra aumentar esse volume indefinidamente.