Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Celiane

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Celiane deu reputação a Florence Noir Belot em Avaliação treino abc 2x feminino   
    Se quiser...

    Dá uma olhada no meu treino.
    https://drive.google.com/folderview?id=1JeHzMnIkn3Rfz6NWwvvxptlwqHmdlcKb

    Eu montei o ciclo de treino para 12 semanas.
    Na semana 12 você tira seus máximos e programa tudo novamente.

    A divisão é assim:

    PERÍODO DE HIPERTROFIA
    Semanas 1, 2, 3 e 4

    PERÍODO DE CONSOLIDAÇÃO DE FORÇA
    Semanas 5, 6, 7 e 8

    PERÍODO DE FORÇA MÁXIMA
    Semanas 9, 10, 11 e 12

    SEMANA DE TRANSIÇÃO
    Semana 13

    Se quiser ajuda para calcular as coisas me dá um alô.

    Depois eu vou colocar no Drive algumas bibliografias legais para você ler e coloco o link aqui.

    Att.
    Florence

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.