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Fala galera nessa semanas estarei relatando aqui no fórum meu primeiro ciclo consequentemente meu primeiro contato com ergogênicos
 
Idade: 18
Peso 69,7kg
Bf 13,7%
Tempo de treino 4 anos
Dobras cutâneas: Tríceps: 6 mm Bíceps: : 3 mm Subescapular: 13 mm Torácica: 2,5 mm Axilar média: 4,5 mm Suprailíaca: 12 mm Abdominal: 14 mm Coxa: 9,8 mm Panturrilha: 6 mm Perímetros: Braço: 32 cm Antebraço: : 28 cm Punho: 18 cm Toráx: 95 cm Abdominal: 78 cm Cintura: 83 cm Coxa máxima: 52 cm  Tonozelo: 34 cm
Altura : 1,81
 
 
Fotos :
 
 
 
 
Dieta:
 
Café da manhã
•180g de Batata Doce; Substituição: 180g de arroz ou Mandioca ou inhame.
 Omelete (4 ovos inteiros) + 30g de queijo Coalho; 
6g de creatina (misturar no suco de limão). 
2 limões espremidos em 100ml de morna
 
Lanche da manhã: 11:00h
 100g de Arroz integral; 
70g de brócolis (cozido); 
 Carne Moída (Patinho), 150g.
 
Almoço: 13:30h •
200g de Filé de Frango; Substituição: Peixe magro (Tilápia, Melurza ou Salmão) ou Carne Magra Bovina. •
2 colher de sopa cheia de feijão cozido; •
100g de Batata inglesa ; • 
Espinafre Refogado; •
Tomate; • 
6g de Azeite extra Virgem.
 
Lanche da tarde: 16:15h • 
1 Banana inteira; •
15g de Aveia em Flocos; •
30g de Whey Protein. 
 
Pré treino: 19:30h 
• 100g de Batata doce ou Banana da terra;
• 150g de Carne Magra;
• 1 xícara de Café + Canela.
 
Ceia: 22:00h
• 2 Fatias de Pão integral; • Ovos mexidos (3); 
• 30g de Queijo Ricotta;
• 200ml de Suco de Maracujá sem açucar.
 
 
 
Protocolo ergogênicos:
Durateston --> Schering plough 1ml (6 ampolas)
Deca--> não lembro a marca vou olhar e coloco depois (10ml bujãozinho)
 
Dias de aplicação:
Seg,Qua,Sex
 
Seg: Deca 1ml 200mg/ml
Qua: Durateston 1ml
Sexta : Deca 1ml 200mg/ml
 
Agulhas 30x7
 
Se não me engano isso totaliza 5 Semanas de Deca + 6 semanas de Durateston
Inicio 05/02/2018
 
TPC:
TAMOX
 
Vou ficar devendo as fotos que,colocarei durante a semana as fotos do inicio,com 2 semanas de protocolo,e fim consequentemente.Vou tentar atualizar sempre que for possível,estou em preparação para fazer enem medicina e vou começar a estudar bastante e não garanto ta atualizando todos os dias.
 
 
É isso ai guys qualquer sugestão manda ai... To com pouco de medo das aplicações mas tô suave só esperar o início agora.