thskull

Bom dia pessoal, me desculpem caso tenha algum lugar correto para tópicos sobre dúvidas pois sou novato aqui. Então, minha dúvida é a respeito dos aeróbios em jejum e aero com sistema hiit.
Eu sei que por estar sedentário demais nos últimos anos, não devo forçar demais logo de cara. Lendo sobre o AEJ em específico, vi que não devo fazer isto todos os dias e que o melhor seria dia sim dia não. Tendo isso como verdade eu monto minhas dúvidas e peço q me ajudem .
 
1- Sistema HIIT (na corrida) posso fazer todos os dias mesmo que faça o AEJ ?
 
2- Se não puder fazer HIIT todos os dias, eu poderia intercalar com os dias de AEJ ?
 
Ex.: Segunda/Quarta/Sexta/Domingo - AEJ
        Terça/Quinta/Sábado - Corrida com HIIT
 
Pretendo mais pra frente abrir um tópico para acompanharem meu desenvolvimento. Eu que já tive 87kg ; 3% Body Fat(BF) ; com 1,69. Depois de uma profunda depressão que enfrentei, hoje me encontro com 96Kg e aproximadamente 30% de BF. Porém, estou disposto a recomeçar.