nanda456

Sempre levei aquelas bolachinhas integrais pra aula mas cai na real de que tenho que comer algo que preste no lanche.
Agora to levando as receitinha aqui do forum. Quando abro o potinho pra comer as claras com pão integral todo mundo olha e faz cara de nojo. Vocês não tem noção o quanto me estressada, acredito que isso tambem aconteça com vocês né? Aqui na minha cidade, não conheço ninguem com espirito de maromba. Até eu explicar que faço dieta pra ganhar massa e toda aquela história... dai passo de nojenta pra fútil! Só nós sabemos o quanto sofremos...



EDIT:
Pra não levar claras e pão integral e quando não posso usar whey que to com pouco faço essa receitinha e ponho no shaker :
-1 col de aveia(pode ser triturada no liqui)
- pouco de suco de pacotinho diet(só pra dar gosto)
- 1 pacotinha de gelatina em pó sem sabor;)

tem aprox uns 10 de proteina, e uns 10 de carbo. Dá pra aumentar as quantidades de proteina pondo mais gelatina. Dá pra por tambem gelatina de sabor, só que sem açucar

Só meter agua, agitar o shaker e pronto