Val Branden

Resumo da dieta:
 

nício a manhã com 100ml de água morna e suco de um limão em jejum (e com a prednisona). Isto é regra.
 
Após, as panquecas proteicas e o shake com Beef Protein (Carnibol) - 400ml de água e um dose desta proteína de carne.
 
Receita da panqueca:
 
2 ovos
200ml de clara de ovo pasteurizada
2 colheres de chá de semente de chia
Meia colher de chá de canela em pó
Uma colher de sobremesa de cacau em pó 100%
Duas colheres de sopa e meia de açúcar demerara (não estava na receita original, que ia sucralose e ficava horrível)
1 banana prata
60gr Farinha de Aveia
Uma colher de sopa de pasta de amendoim integral
 
Bater tudo no liquidificador e fazer panquecas em frigideira untada comum fio de óleo de soja. Rende de 5 a 6 panquecas médias.
 
Próxima refeição as 11hs (pré-treino).
Geralmente 100gr de arroz ou massa ou nhoque e 100 a 150 gr de carne ou frango grelhado com óleo de coco extra virgem, com cebola cortada em rodelas. Salada de alface e tomate com óleo de macadâmia.
 
Treino às 12hs.
 
Refeição pós treino (cerca de 13hs): o mesmo que o pós treino, adicionando mais um shake de beef protein.
 
Próxima refeição às 16h, mesmo que pré e pós treino.
 
A noite é a hora a matação. Aqui que tenho que realizar melhorias. O ideal seria no mínimo repetir pelo menos duas refeições, porém acabo comendo lanches como torradas, aqui é minha falha. A noite também adiciono 400gr gelatina na dieta.
 
Quem quiser e puder opinar sobre os ciclos, resultados, e também da dieta, para mim é importante =D
Planos futuros: ponte com Cipionato 200mg/semana e 20mg Oxandrolona TSD por 3 meses até próximo ciclo, que pretendo testar Cipionato e Nandrolona.

Só para retomar o real objetivo deste tópico. Deixo o link completo aqui:
 
https://docs.google.com/document/d/1rB83qTKBGRUs6o5RCqfC3225N1BxkhsOI-pnQiZ6R1Q/edit?usp=sharing
 
Ele contém os ciclos que fiz, dosagens, reações e efeitos, fotos, dietas e treinos, além de suplementos e vitaminas...

na boa...não tem como ler texto tao grande, mundo é muito dinâmico.