Bubao

vlw pelas dicas Man ,a maioria desses exercícios eu não havia me tocado que dava pra fazer.
mas tipo eu queria montar um negocio mais certinho pra não ficar só uma bagunça.
minha ideia era pegar as fichas de uma academia e ir  seguindo a ordem fazendo o que der e o que fosse de maquina eu colocava outro exercio no lugar que trabalha-se o mesmo grupo muscular do da maquina. mas na minha academia antiga não descolaram pra mim e eu não sei onde achar .
vlw, brother

Quanto a divisão do treino , isso é muito pessoal , se eu falar minha divisão aqui vão criticar , pois o que dá resultado pra mim , de repente pode não dá pro outro cara aí ele virá cheio de ódio nesse tópico e criticará minha divisão , portanto divisão de treino prefiro não opinar , fica a seu modo , como preferir dividir e com a experiência de ver qual divisão está tendo os melhores resultados
 
 
espero ter te ajudado irmão
 
Um abraço

seguinte o kit que eu adquiri tem :1 Barra De 1,20 e  2 Barras De 40 Cm e as anilhas logicamente ,( já fiz academia por um tempo ), como faço pra montar um treino correto com os materiais que tenho ?
tipo eu lembro mais ou menos os treinos de inicio e alguns eu sei como adaptar pra minhas condições mas alguns não da pra adaptar e eu não sei quais treinos por no lugar
mas uma coisa eu obterei bons resultados (como bem) ?

A creatina realmente aumenta a força sim, mas não se restringe a só isso. Mas mesmo assim, o ganho de massa muscular ta relacionado com aumento de força, sobrecargas nos exercícios, então, ainda que ela só te ajudasse a pegar mais peso, tu ainda taria crescendo os músculos. Tem que cuidar com que esses amigos dizem, pra ganhar massa muscular tu não precisa de nenhum dos dois, eles apenas auxiliam, a tua dieta, treino e descanso é que fazem a diferença.

Hahahaha.
 
Amigo...
 
Use a barra de pesquisa antes de sair postando...
 
Sua duvida eh o minimo do minimo, beaba da musculacao...
 
Whey eh proteina em po, so isso....COMIDA!
 
Abs.